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#leakygut #헬스케어 #건강식단 #microbiome #스트레스관리

🌿 “장이 건강해야 삶이 달라진다” – 장 건강 지키는 과학적 식습관 7가지 “장이 건강해야 몸도 맘도 산다 – 지금 바꾸면 늦지 않습니다!”현대 의학에서 장 건강(Gut Health)은 단순한 소화 기능을 넘어, 면역, 감정 조절, 체중 관리, 대사 건강까지 영향을 미치는 핵심 지표로 주목받고 있습니다.2025년 3월에 발표된 최신 연구에 따르면, 장내 미생물군(Microbiota)은 ‘장-뇌 축(Gut-brain axis)’을 통해 신경계와도 밀접하게 연결되어 있으며, 불균형한 장내 환경은 우울증, 비만, 염증성 질환 등으로 이어질 수 있다고 밝혔습니다.1. 발효식품 섭취 (프로바이오틱스 공급)김치, 요구르트, 된장 등은 유익균을 장에 직접 공급합니다. 연구에 따르면 요구르트 섭취군은 장 염증 마커가 평균 18% 낮았으며, 유산균 수치도 상승했습니다.📎 참고자료: Natur.. 더보기

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